T’has plantejat alguna vegada fer un contracte amb tu mateixa?
Sabies que estudis han demostrat que el riure augmenta el nombre de cèl·lules immunitàries de les persones que estan rebent quimioteràpia?
Sentir-te feliç, és una tasca gairebé impossible quan acabes de rebre el diagnòstic de càncer. Però quedar-te bloquejat en la por un dia darrere l’altre, no és molt agradable, i a més, no juga molt bon paper amb el teu sistema immunitari.
Avui et presento algunes eines per a augmentar les teves emocions positives.
Segurament al principi hauràs d’esforçar-te fer coses que desactivin la por i activin l’alegria, però intenta’l encara que sigui uns minuts al dia.
Et proposo fer un contracte amb tu mateixa i comprometre't a sentir-te feliç durant almenys 5 minuts al dia.
Això no és el mateix que creure que has de sentir-te feliç les 24h del dia 365 dies a l’any.
T’imagines la pressió d’haver de sentir-te feliç constantment?, que cansat, i més si estàs travessant una malaltia com el càncer. Existeix la por, l’estrès, la ira, el duel, la incertesa, i també han d’estar permesos en el teu dia a dia. No em sembla lògic cobrir aquests sentiments que són completament vàlids amb un vernís fals de positivitat, al qual, possiblement se suma una capa de culpabilitat.
L’objectiu del contracte és sentir plenament cadascuna de les emocions que sorgeixin,siguin positives o negatives, per a després alliberar-les plenament.
T’animes?
- Comença o acaba el dia amb un somriure o amb una sensació de gratitud; per exemple, mirant un vídeo que t’agradi, escoltant un acudit o bé, tingues al costat del teu llit un diari d’agraïment on escribes 5 coses per les quals t’has sentit agraït avui.
- Torna’t activa; busca activitats que t’aportin alegria i que siguis capaç de realitzar en la teva vida diària, per exemple: passejos per la naturalesa, practicar la jardineria, cantar, ballar, meditar, fer fotografia, cuinar, practicar ioga, assistir a classes de música… Un truc és, comprometre’s almenys 3 vegades per setmana a una activitat que realment et generi una emoció positiva, una activitat real (mirar la TV no compta) que t’aporti alegria.
- Revisa el que veus com a entreteniment; entre les notícies, els llibres, els programes de televisió i pel·lícules. Afegeix almenys un programa, sèrie, pel·lícula, llibre d’humor més al teu menú d’entreteniment cada setmana.
- Revisa cadascuna de les teves relacions personals; sento que aquesta persona em dóna energia o m’esgota? Comença a passar més temps amb les persones que aporten energia. I una vegada ho hagis fet, contacta amb aquesta persona volguda que aporta energia i comparteix moments amb ella.
T’havies plantejat alguna vegada comprometre’t a sentir-te feliç almenys durant 5 minuts al dia?
Avui és un bon moment per a començar,
Què em dius, ho provem?
Una abraçada,
Sara
