El diagnòstic de càncer pot ser aclaparador, però gestionar el teu benestar físic i emocional cada dia pot marcar una gran diferència en la teva recuperació. Si t’estàs preparant per a enfrontar un tractament oncològic, aquesta guia et proporcionarà eines essencials per a suportar-lo. Continua llegint i descobreix com millorar la teva qualitat de vida durant el tractament.
1. Visita al dentista abans d’iniciar el tractament oncològic
La salut bucal és crucial abans de començar la quimioteràpia o radioteràpia. Aquests tractaments poden afeblir el teu sistema immunitari, augmentant el risc d’infeccions. Una revisió dental completa reduirà possibles complicacions durant el tractament.
A més, una correcta higiene bucal és clau. A continuació, et deixo una publicació d’Instagram que pot interessar-te: Cures bucals bàsiques durant el procés de càncer.
2. Exercici físic durant el tractament de càncer
L’exercici no sols enforteix el teu cos, sinó que també millora l’ànim i ajuda a combatre la fatiga. Caminar, fer ioga o exercicis de baix impacte poden marcar una gran diferència en el teu benestar diari. A més, no t’oblides d’incloure el treball funcional i de força durant el procés, sempre acompanyada d’un professional que et guiï en cada pas.
3. Nutrició saludable per a pacients oncològics
Portar una dieta equilibrada et proporcionarà l’energia necessària per a enfrontar el tractament. Incorpora aliments rics en nutrients, com a fruites, verdures i proteïnes magres. La forma en què cuinem els aliments també pot ajudar-te en moments de menor digestibilitat, nàusees o restrenyiment. Et convido a indagar en el meu Instagram, on podràs trobar consells nutricionals per a ajudar-te en el teu dia a dia.
Alguns exemples:
4. Feix de la teva llar el teu santuari durant el tractament
Transforma el teu dormitori o sala d’estar en un espai de pau. Usa coixins còmodes, llum suau i objectes que et brinden tranquil·litat. Un ambient relaxant pot millorar el teu benestar emocional. Aquí et comparteixo 5 eines per a crear el teu santuari:
- Aromateràpia: Les aromes poden tindre un poderós efecte en el teu estat d’ànim. Usa olis essencials com a lavanda, camamil·la o eucaliptus per a promoure la relaxació i el benestar. Pots usar un difusor, preparar un esprai o portar una joia perfumada.
- Música: Crea llistes de reproducció amb música que et relaxi, com a sons de la naturalesa, música clàssica o meditativa. Utilitza un altaveu Bluetooth o connecta la teva música favorita a la televisió per a gaudir de la millor qualitat de so.
- Il·luminació: Una il·luminació suau i acollidora pot transformar qualsevol espai en un refugi de pau. Els llums de sal de l’Himàlaia no sols ofereixen una llum càlida, sinó que també purifiquen l’aire. Garlandes lluminoses també afegeixen un toc de màgia i calidesa.
- Elements de confort: Fes que el teu espai sigui el més còmode possible. Una manta suau, coixins confortables i una cadira ergonòmica o hamaca poden ser ideals per a relaxar-te. Si practiques meditació, un coixí adequat també millora la comoditat.
- Plantes: Les plantes aporten frescor i vitalitat. Varietats com a àloe vera, falagueres o suculentes són fàcils de cuidar i purifiquen l’aire.
5. Cultiva emocions positives durant el procés oncològic
Practicar la gratitud, la meditació o portar un diari t’ajudarà a mantenir una actitud positiva. Envolta’t de persones que et donen suport i t’ajuden a mantenir la calma en moments difícils. En aquesta publicació del blog, pots aprofundir més en aquest tema. Clica aquí per a llegir més.
6. Prepara l’essencial Per a les teves visites a l’hospital
Tindre a mà el necessari per a les teves cites mèdiques reduirà l’estrès. Prepara una bossa amb roba còmoda, llibres, música o qualsevol cosa que t’ajudi a mantenir-te ocupada i relaxada durant els tractaments. Aquí comparteixo amb tu una guia del Kit per a ingressos hospitalaris. Clica aquí.
7. Anota totes les teves preguntes per a l’oncòleg
És natural tindre dubtes sobre el teu tractament. Anota cada pregunta que et sorgeixi i porta-les a les teves consultes. Això et permetrà sentir-te més segura i millor informada. A continuació, comparteixo amb tu una sèrie d’exemples de preguntes per a estar sempre informada. Toca aquí.
8. Estableix una xarxa de suport sòlida
Comptar amb una xarxa de seguretat, ja sigui amb familiars, amics o grups de suport, et brindarà el suport emocional que necessites. No dubtes a demanar ajuda quan la necessites; no estàs sola en aquest procés.
Fer front al diagnòstic de càncer no és fàcil. Et roba l’alè, ennuvola el cervell i t’afebleix el cos. Sorgeix la necessitat d’incorporar nous hàbits en el teu dia a dia que t’ajuden a potenciar l’organisme per a caminar al costat del càncer.
Per a cadascuna de nosaltres, aquestes són diferents. Juntes podem explorar quins són i buscar les solucions que més s’adapten a cada moment. Escriu-me a sara@sarapons.org o al 620474327 i estaré encantada d’acompanyar-te.
Una abraçada,
Sara
